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[结婚知识] 瘦身水果有哪些 夏季瘦身水果榜单

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发表于 2015-6-6 19:54:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
[导读]水果是减肥的利器,很多人减肥的时候都吃会吃很多水果,但是瘦身水果有哪些你知道吗?下面就随小编一起来看看新人须知瘦身水果榜单推荐吧。

水果减肥法是许多MM最喜爱的瘦身方式,不仅酸甜可口,还能补充丰富的营养成分。那么,瘦身水果有哪些呢?如果你不知道那么就来看看瘦身水果榜单吧。

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瘦身水果有哪些 瘦身水果榜单推荐

番茄

西红柿又叫番茄,红红的,十分惹人爱。番茄的水分很足,番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果

苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

香蕉

香蕉可以改善肠胃,这是因为香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

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瘦身水果有哪些

西瓜

夏天的时候大家都爱吃西瓜,解暑解渴。而且西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬

柠檬很酸大家都知道,有美白皮肤和瘦身的作用。一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

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瘦身水果榜单

木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

奇异果

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

鸭梨

鸭梨中果胶含量非常高,可以有益消化,通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外,鸭梨还含有丰富的维生素B族,有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。

李子

李子是属于一种偏酸性的低热量水果,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!

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瘦身水果有哪些 瘦身水果榜单

小编温馨提示:水果减肥要掌握以下原则

掌握消化时间

水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,所以要选择正确的时间吃水果。

选择新鲜成熟的水果食用

不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。

不要把水果当作饭后的甜食

如果把水果和其他需要时间来消化的食物一起吃进去,那么水果就会在胃里停留,它的糖分就会被马上发酵,这样反而妨碍了胃里其他食物的消化。所以要空腹吃水果。

看了瘦身水果榜单,你应该对瘦身水果有哪些有了一定的了解。想要知道更多瘦身方法就来看看婚前瘦身推荐吧。
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发表于 2015-6-8 12:45:37 | 显示全部楼层
佩服佩服!
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发表于 2015-6-8 17:21:44 | 显示全部楼层
没人回帖。。。我来个吧
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发表于 2015-7-2 16:08:46 | 显示全部楼层
楼猪V5啊
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